 洗澡瘦身法：麻辣澡 |
洗澡瘦身法:麻辣澡
如果想提高自己身体的温度，从而达到消脂的目的，只要在“麻辣澡”里泡上20分钟就可以轻松搞定了！来看看这种“麻辣澡”该怎么洗吧？
什么是“麻辣澡”呢？
(12/27/2006 12:21:31,298) [查看全文] |
| 锻造"一线"美颈香肩 |
“天鹅美颈”让面部的轮廓更分明，神态更优雅，骨感的双肩会强调出细腰的视觉效果。
美颈香肩之标准：
颈：颈部颀长，肌肉有弹性，皮肤光滑，弧线优美。
肩：双肩线条流畅在同一水平线(12/27/2006 12:21:31,173) [查看全文] |
| 奶酪红酒3周减14斤 |
根据研究显示，每天摄取固定的钙质可有效地减肥，所以含高热量的奶酪，竟然也变成减肥佳品。
由于奶酪成分与母乳接近，外加不含乳糖，而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。
此减肥方(12/27/2006 12:21:31,156) [查看全文] |
| 适合秋季减肥瘦身新法 |
秋天，美丽的黄金季节，也正是瘦身意识容易被我们忽视的时节，加之各种新鲜水果、美味佳肴，令我们胃口大开，瘦身概念渐渐变得模糊。而那些恼人的脂肪却在不知不觉中又悄悄地爬上了我们的身体。
其实秋季很适宜减肥。(12/27/2006 12:21:30,115) [查看全文] |
| 日本超另类减肥新法 |
日本是亚洲时尚流行的带头人，连瘦身也不例外。按理说，日本女孩天生小巧玲珑，可她们也在时时刻刻担心自己会胖起来，紧张的工作之余，总在追着赶着、变着法子瘦身。
吃醋减肥
日本男人下班后喜欢进酒吧享(12/27/2006 12:21:30,116) [查看全文] |
| 零食瘦身越吃越瘦食物 |
每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪，以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。
主打(12/27/2006 12:21:30,166) [查看全文] |
| 十分钟蹲出纤细长腿 |
随着年龄的增长，你的身体也会跟着改变， 脂肪容易堆积在大腿和腹部，而长时间坐在办公室的妳，大腿没有机会好好运动一下，让脂肪消耗掉，久而久之，体型也跟着改变，到那个时候你就必需花更多时间和体力来雕塑体态了。(12/27/2006 12:21:29,227) [查看全文] |
| 吃吃泡泡抚平圆滚小腹 |
腹部是身体最难消瘦的部位之一
在人体的所有部位里，臀部和腹部是最难消瘦的部位之一。其实臀部大小根本不是重点，身材曲线要玲珑有致，臀部形状最重要。换言之，从背后看女性身体，臀部浑圆、呈倒心型模样最漂亮。而腹部最重要(12/27/2006 12:21:29,196) [查看全文] |
| 3个动作大腿巧妙变瘦 |
运动原理：运动或减肥并无法让这里变瘦，大腿外侧肌肉突出是因为骨盘的肠骨向外侧扩展所致，也就是大腿根部往外侧偏移了。只有让肠骨回归正常位置，大腿才能变瘦。
做法：仰卧躺在地板上，将臀部抬高，双手支撑上半身将身体抬高悬空，将双脚伸直时将臀部放下就可。放下臀部时双膝要并拢，双脚先伸直放下，臀部再放下，做一次的时间约为10秒，重覆做3次。
(12/27/2006 12:21:29,188) [查看全文] |
 14招烧旺体内燃脂火焰 |
你或许会纳闷，为什么别人大吃大喝没有发胖，而你整日谨小慎微进食，腰腹却明显见长呢？答案就在新陈代谢中。
新陈代谢就像身体里面的一台小机器，每时每刻都在燃烧热量。由于遗传因素的影响，有些女性燃烧脂肪的速度会比较快。不过年龄、体重、饮食、锻炼习惯也会产生一定作用。随着年龄的增长，女性的新陈代谢率会逐渐下降。从20多岁起每隔10年就会减少五六磅肌肉。也就是说，35岁时比25岁时每日少消耗100千卡的热量。这听来虽令人感到忧心忡忡，但我们还有(03/06/2007 16:49:06,555) [查看全文] |
| 健身16种最常见的错误 |
德国运动专家为你澄清一些似是而非的说法，并且告诉你如何避免一些最常见的错误。
1.慢跑：速度一半，效果倍增（正确）
慢跑是锻炼身体的妙方。但如果你想使效果取得最佳，请切(02/10/2007 21:38:50,304) [查看全文] |
| 吃出漂亮动人的美腿 |
◆海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡很有效，想纤细玉腿可不能放过它。
(12/27/2006 12:21:30,835) [查看全文] |
| 选低热量食物4大窍门 |
*选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。
*选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉(12/27/2006 12:21:30,109) [查看全文] |
| 快走30分每日健康瘦腰 |
根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活动量即可。
例：利用零散时间活动，5分钟、10分钟都可，每周累积2000大卡。利用休闲、步行、爬楼梯等身体活动能量的持续性消耗，就能降低43%的总死亡率、32%的癌症风险，忧郁症的罹患率也可大幅下降，也就是运动1小时，可延长2小时的寿命。(12/27/2006 12:21:30,100) [查看全文] |
| “放电双乳”美胸护理法 |
现代医学认为，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。妇女在怀孕期间，皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。此时，如果总是用香皂(12/27/2006 12:21:30,58) [查看全文] |
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