 扫荡塑身无用功
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实际上很多你在健身房常做的习惯动作并不是锻炼你肌肉的最好方法。到底哪些动作是错误的，哪些是正确的呢？小编就在此列举出8种最典型的无用动作，让你免去再做这些“无用功”。
误区A——仰卧起坐
Hagerman教授说：“这种长久以来被认为锻炼腹肌最有效的方法其实根本没有效果。实际上仰卧起坐更适合初学者和背部有伤的人们。因为整个动(12/27/2006 12:22:32,3) [查看全文] |
| 纤腰收腹 强力瘦身
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每个女人都梦想拥有纤腰，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制(12/27/2006 12:22:32,3) [查看全文] |
| 懒MM高效中医减肥法
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推拿瘦身适应人群
1.先天性肥胖及后天营养过剩而致的肥胖儿童。(12/27/2006 12:22:32,5) [查看全文] |
| 婀娜芭蕾优雅塑身法
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几乎每一个人都羡慕练芭蕾的人的修长的身材，羡慕他们保持身材的文雅方式，他们的优雅动作，和他们完美的双腿。下面就来学学精心为你挑选的6招芭蕾塑身法吧！
展开式 塑造大腿和小腿
(12/27/2006 12:22:32,4) [查看全文] |
| 纤体塑身Happy情人节
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人们常常错误地认为，器械会把肌肉练得过于发达，影响美观。其实这个观念是错误的，在任何时候，只要你对器械的使用够恰当，它们一样会为你带来绝对窈窕的效果，更何况它也是现今流行的塑身运动——有氧运动中的一种呢！
器械运动可适用于从顶级运动员到初学者的所有层次的锻炼。由于其广泛性的特点，它可以完美地适合于各种类型的训练计划：从团体训练到个人训练、理疗和肌肉训练(12/27/2006 12:22:32,5) [查看全文] |
| 新年塑身 将赘肉绳之以法
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一条简单而又经济的健身带能够帮助我们锻炼、加强身体的每一块肌肉。在家中、在办公室，你随时随地都能进行各种练习。
1、摆腿练习
(12/27/2006 12:22:32,4) [查看全文] |
| 除脂去肉重塑S曲线
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女人嘛，谁不羡慕芭蕾仙子曼妙的身姿和优雅的姿态，那可是年少时的梦啊。也听(12/27/2006 12:22:31,10) [查看全文] |
| 节前突击掉脂减肥方案
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春节一向是各路MM争奇斗艳的大日子，很多MM早已暗暗展开了突击减肥计划。我们特意为大家张罗了几款具体而实用的减肥方案，别怕麻烦，别偷懒，一起来吧！只要身体力行，奇迹会等着你。
瘦腿5招
【动作一】90度角侧踢腿，保持时间越久越好。每条腿做3组(每组10次)。
(12/27/2006 12:22:31,4) [查看全文] |
| 绝妙身材，挑战俯卧撑
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俯卧撑是对空闲时间短缺而又希望自己保持良好身材的女性（就是说我们所有的女性朋友）最有效的锻炼方式之一。你可以在任何地方做俯卧撑，不需要任何的器械。它可以帮助锻炼你的手臂，肩膀；增强你的背部，腹部和胸部，同样可以协调你的臀部和双腿。相信我，当你完整的做完一个俯卧撑的那种自豪感会这个动作成为你值得做的健身动作。到三月份的时候，你将拥有完美的肌肉曲线和绝妙的身材。
(12/27/2006 12:22:31,8) [查看全文] |
| 随时随地风情塑身
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谁都明白，运动要持之以恒才有效，但是对于公务缠身、上班忙碌的人来说，是一件不容易做到的事。我这个有心人专门上网搜索了一些对运动场地要求不高、动作难度不大，随做随停，收放自如的“懒人操”，供适合者练习。
NO.1 早上醒来时 伸展运动 (12/27/2006 12:22:31,6) [查看全文] |
| 芭蕾优雅塑身法
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几乎每一个人都羡慕练芭蕾的人的修长的身材，羡慕他们保持身材的文雅方式，他们的优雅动作，和他们完美的双腿。下面就来学学精心为你挑选的6招芭蕾塑身法吧！
(12/27/2006 12:22:31,5) [查看全文] |
| 瑜伽教练面对面
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1. 问：我一向有背痛问题，是不是不可做某一类式子，例如“背部伸展式”？(12/27/2006 12:22:31,5) [查看全文] |
| OL火星瘦腿大法
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很火星的瘦大腿办法，但是很有效哦
(12/27/2006 12:22:31,6) [查看全文] |
| 迷人“腰”精四招
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拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合(12/27/2006 12:22:31,5) [查看全文] |
| 六招甩掉肥臀大肚腩
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现代女性应追求真正的时髦，不要有肥大的臀部和肚子，隐隐看到即可。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。
(1)挥腿
左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便(12/27/2006 12:22:30,5) [查看全文] |
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