 自测生活能力 争做健康老人 |
老年人健康状况自我评价，是老年人对自己健康状况各个方面的总体评价，主要涉及到躯体、心理和生活能力等几个方面。老人健康状况自评是一种主观判断，但也能够反映出很多客观情况。这种对自己健康的评价对于提高老年人的生活质量有很大影响，因为老年人自己认为“没用了”是最具毁灭性的。
老年人日常生活功能自我评价，是了解老年人生理和心理健康的功能以及老年人社会适应能力的一个方面。其测定包括日常自理功能和社会(12/27/2006 13:50:46,39) [查看全文] |
| 明显消瘦查什么 |
人到老年，免疫功能的下降使其除了易患恶性肿瘤外，还会有患各类结核的可能。另外，老年人内分泌代谢功能易失调，也使糖尿病、甲状腺功能亢进等多见于老年人。其症状常不典型。这些因素都可以引起明显的消瘦，早期甚至可能以消瘦作为惟一表现。
因此，老年人如在短时间内发生明显消瘦，不妨查一下空腹血糖、餐后2小时血糖，以排除糖尿病；也可以查T3、T4、TSH，以排除甲状腺功能亢进；或查结核菌素试验、结核分枝(12/27/2006 13:50:46,84) [查看全文] |
| 建立健康档案 |
1、整理健康记录：找一个档案夹，把自己的体检报告，到医院看病的病历、化验单全部汇总，妥善存放。
2、排查生活习惯：排查生活习惯，可以干预不良生活方式病。如喜欢吃高糖、高脂的食品，锻炼的时间少，这些不利因素均可导致肥胖。而肥胖会使脑血管病、心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的发病率大大增高。
3、过滤自己的家族病史：咨询一下自己的爸爸妈妈，详细了解一下自己直系亲属，以及爷爷、奶奶、姥姥、(12/27/2006 13:50:46,30) [查看全文] |
| 复合运动健身效果更佳 |
有关专家认为：人体各器官的老化是一个不完全同步的渐进过程，单一运动方式难以收到全面促进健康的功效，力量和柔韧性的增强并不明显。不同运动项目对老年人健康的功效不同，最好采取复合式健身运动：长跑等有氧运动对心血管和呼吸系统的益处最为显著。肌肉质量和数量的减少以及最大收缩速度的降低，造成支撑能力、平衡能力和稳定性下降，使得老年人看上去弯腰驼背、老态龙钟，因此适当的力量练习对老年人也十分重要。但应遵守小量(12/27/2006 13:50:46,18) [查看全文] |
| 老人走 莫背手 |
    经常见到一些老年人，喜欢背着手走路，据说是为了纠正驼背。专家指出，这是一种误解。老年人背着手走路，于驼背无益，反而有害。同时还会增加不安全因素。
    老年人背转双手时，手臂向内向后旋转，上臂的肩端就会向前旋出，肩关节相应向前向内扣出，上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜。为保持平衡，头颈及下巴亦向前伸出，于是(12/27/2006 13:50:46,40) [查看全文] |
| 老年人常见疾病 |
一、冠心病
【病症】   
    由心脏的冠状动脉粥样硬化引起的心脏病称冠心病。它是由于供应心脏营养物质的血管——冠状动脉发生了粥样硬化所致。这种粥样硬化的斑块堆积在冠状动脉硬膜上，越积越多，使冠状动脉管腔严重狭窄甚至闭塞，从而导致心肌的血流量减少，供氧不足，使心脏的工作受到不同程度的影响，以此产生一系列缺血性表现，如胸闷、(12/27/2006 13:50:45,131) [查看全文] |
| 退而不休才能老而不衰 |
    人们普遍以为，早点儿退休，晚年过着养花种草的悠闲生活有利于长寿，如果一直忙个不停会导致早亡。但美国科学家经过长达26年的跟踪调查发现，这种认识是错误的。早退休与长寿之间并没有联系，反倒是那些退休晚的人活得更加健康长寿。
    中国人是否也存在类似情况? 北京市老年社会医学研究所所长、北京宣武医院流行病学和社会(12/27/2006 13:50:45,36) [查看全文] |
| 快乐，从老年开始 |
中国健康教育协会副秘书长赵仲龙教授，告诉热爱生活的人们：要健康，要长寿，更要快乐。真正的快乐，可以从老年开始。
    有一首诗写道：“日日是好日，处处开莲花；春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头，便是人间好时节。”退休以后，想干什么就干什么，只要觉得快乐，无论从什么时候开始，都是积极的。比如说，快乐从过生日开始，快乐从结婚纪念日开始，快乐从退休开(12/27/2006 13:50:45,28) [查看全文] |
| 老有所学益处多 |
老年人参加老年大学学习，可以带来许多益处：
消除孤独、排遣寂寞 方先生原是某单位的高级工程师，退休后不愿参加打扑克、玩麻将等活动，经常独自一人徘徊在山间小道上。2002年他抱着试试看的态度，报名参加一所老年大学声乐班学习。他说：“我不是想当歌唱家，就是为摆脱孤独。”几年来，他学会了多首歌曲，在年末联欢会上，一曲《我为祖国献石油》的演唱，得到了同学们的喝彩。
走出忧伤，换来欢乐 钟女(12/27/2006 13:50:45,27) [查看全文] |
| 建立健康档案 降低患病风险 |
1、 整理健康记录：找一个档案夹，把自己的体检报告，到医院看病的病历、化验单全部汇总，妥善存放。
2、 排查生活习惯：排查生活习惯，可以干预不良生活方式病。如喜欢吃高糖、高脂的食品，锻炼的时间少，这些不利因素均可导致肥胖。而肥胖会使脑血管病、心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的发病率大大增高。
3、 过滤自己的家族病史：咨询一下自己的爸爸妈妈，详细了解一下自己直系亲属，以及爷爷、奶奶、(12/27/2006 13:50:45,10) [查看全文] |
| 洗耳恭听有助降压 |
社会心理学家认为，人们在运用语言讲话时，同时也在运用全身力量，这种“内心语言”对人们的健康和感情生活都非常重要。
    美国马里兰大学生理学研究中心的医学专家们经过20多年潜心研究发现，人们之间任何交往对身体都会产生不同程度的影响，即使关于天气的轻松闲谈也会影响心血管系统，特别是血压。
    研究者用一种可连续监测(12/27/2006 13:50:45,14) [查看全文] |
| 老化不是病 延缓有方略 |
衰老，是生命的自然现象。老化不是病，因为你身体里的性激素水平下降了，你的身体机能就出现一些问题，这是人的正常的生理过程。没有一个人逃得脱老化，你是总统也好，是乞丐也好。我们应当研究为什么会出现老化?老化以后会出现什么问题?有没有办法减轻这些问题?
    人们对更年期的症状有个误解，尤其是男性更年期，都认为是性功能下降、勃起功能障碍，其实这只是其中之一。除性(12/27/2006 13:50:45,21) [查看全文] |
| 相仿症状勿“对号入座” |
 心脏不适或血压高，就认为是心脏病、高血压病，尤其是一些老年人，更是容易对此深信不疑，以致随意服药，并形成很大的心理压力。
    心悸、气短、胸闷等都是心脏疾病的症状。所谓心悸，就是指患者自觉心跳、心慌或有心前区搏动感，心率加快或出现心律不规则。气短、胸闷，则是自我感觉气不够用、憋闷。
遇到此种情况，人们容易一下想到自己是否患了心脏病。其实(12/27/2006 13:50:45,32) [查看全文] |
| 童心 童趣 童顽 |
老子说：“复归于婴儿。”寻找童趣是人生一大乐趣。如今，有不少老年人保持一颗童心，常常和孙辈们一起做游戏、猜谜语、背唐诗、聊天说笑话等，过得轻松愉快，生活充满阳光。同时，也养出鹤发童颜来。童心不老，就能乐而忘忧，不知老之将至。那么，怎样才能保持一颗童心呢？
    1．富于童趣地幻想。儿童富于幻想，童年的幻想鼓励着孩子探求一些真理。老年人也应这样。老年的幻想多(12/27/2006 13:50:45,33) [查看全文] |
| 退休以后 重新设计自己 |
 年轻时觉得人生很长，从来没好好设计自己的生活，直到43岁的时候生了一场病，从此我对人生好像有了许多不同的感受。50岁时退休了，我有大把的时间和空间，许多想做而没能做成的事，现在可以一点点慢慢地去做。
    退休前夕我做了一个梦，梦见自己买了一架钢琴，为此我兴奋了好几天。我爱人说这真叫梦寐以求。于是，我退休先来第一件事就是买了架自己喜欢的钢琴，圆了(12/27/2006 13:50:44,31) [查看全文] |
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