 怎样延缓衰老 |
每个人衰老的速度是不一样的。永葆一种积极向上的心态，爱学习、勤用脑，保持良好的生活习惯的人，衰老的速度会慢一些。但是，延缓衰老还有三个容易被忽略的问题，那就是轻度饥饿、合理睡眠和定时排泄。
凡是长寿的动物，如乌龟、蛇、丹顶鹤等都是耐饥饿的动物。从生理上分析，轻微饥饿会激发体内的生理潜能，使之唤醒细胞，延缓衰退。美国科学家进行的一项哺乳动物的实验研究证明：长期吃饭过饱，营养过剩，会出现身体代(12/27/2006 13:50:44,147) [查看全文] |
| 老人冬补须得法 |
一般来说，老年人大多体质虚弱，脾胃功能较差，肾脏排泄和肝脏解毒功能亦有所下降。所以，老年人冬令进补应注意：
1、在服用补药的过程中，如发生感冒发热、饮食停滞、胃口不好和腹泻等情况时，应暂时停服，待这些症状改善后再服用。
2、阴虚者不宜服人参、鹿茸，因为阴虚之体本属阴精不足、阳热偏亢，若误服人参，则更促阳热。阳热愈盛愈伤阴精，阴愈不足，只会加重阴虚阳盛的病情，鹿性味甘咸温，为温补肾阳(12/27/2006 13:50:44,14) [查看全文] |
| 老年人谨防过度锻炼导致骨关节病 |
    ５５岁的李女士平时酷爱体育锻炼，但有一天她下楼时突然感觉膝关节疼痛，不能伸屈，不能下蹲，持续不能缓解。武汉市中医院骨伤科专家诊断后告诉她，由于过度锻炼她患了骨关节病，需住院治疗。 
    据武汉市中医院骨伤科李曙波医师介绍，他经常接诊一些膝关节疼痛的老年患者，大多是慢性细微损伤积累而导致的，与老人平(12/27/2006 13:50:44,13) [查看全文] |
| 老年人冬季防骨折 |
1、补充钙剂。钙剂的品种较多，应选择那些钙源好，钙含量相对较高，而又容易吸收复合型钙剂来补钙，以保证钙剂能充分被骨骼吸收并沉着在骨内。
2、多食含钙丰富的食品，如牛奶、豆浆、紫菜、豆菜品等。
3、严冬季节老年人外出时应尽量避开不好走的路段。并穿防滑鞋。天气恶劣的日子，应减少出门次数或不出门，以防意外。每天到户外活动半小时，保证紫外线对皮肤的作用，以利体内合成维生素D。
4、(12/27/2006 13:50:44,6) [查看全文] |
| 寒冬谨防“低温症” |
寒冷的冬天，对老年人是一个威胁。调查表明，在气候恶劣的冬季，60岁以上老人的死亡率增加60％。医学上将老年人体温持续在35℃以下称为“低温症”。
老年人冬季低温症的形成一般需要一段时间。当体温降到35~36℃时，一般还能自述寒冷，但有嗜睡、无精打采的表现；若体温低于35℃时，表现有皮肤苍白、冰凉，有时还可能发生紫癜或水泡、面部肿胀、肌肉僵硬，甚至可能出现意识障碍；严重时还会出现呼吸、心跳减(12/27/2006 13:50:44,12) [查看全文] |
| 冬季慎用“老头乐” |
痒是人的一种感觉，是许多皮肤病的主要症状。但是，用“老头乐”搔痒，实际上增强了好皮肤的刺激，使皮肤产生疼痛从而掩盖了瘙痒。由于不断
断地机械性刺激，皮肤产生保护性反应。久而久之，表皮细胞就会发生增殖性变化，导致皮肤变得粗糙/肥厚。其结果是越搔越痒，造成恶性循环。
断地机械性刺激，皮肤产生保护性反应。久而久之，表皮细胞就会发生增殖性变化，导致皮肤变得粗糙/肥厚。其结果是越(12/27/2006 13:50:44,8) [查看全文] |
| 老年“冬痒”可预防 |
冬季，许多老人皮肤干燥、皲裂和刺痒，尤其以小腿和背部为重，这就是“老年性冬季瘙痒症”。
在预防上，应减少洗澡次数；如要洗澡。水温不宜太高；用电热毯取暖温度不宜过高。时间不宜太长；平时适当参加轻微体力劳动和体育锻炼，以促进汗腺和皮脂腺的分泌；内衣以柔软宽松的棉织织为好；饭菜宜清淡，多吃些富含植物油脂的食物，如芝麻、花生、核桃和黄豆等，多吃些新鲜水果，多喝开水，不吃刺激性食物；节制酒、浓茶和咖(12/27/2006 13:50:44,6) [查看全文] |
| 老人冬练别早起 |
冬季早晨气温低，如果起床太早，会潜伏很多隐患。
黎明时，人的内分泌，新陈代谢皆比白天低；同时血液较缓、血黏滞度偏高、肌肉松驰，不少脏器功能仍在初醒阶段。若此时没有足够的精神准备和物质补充，便匆匆离房去活动，就会使脑供血更加不足，从而诱发缺血性中风或微栓脱落致血栓的形成。另外，因受寒冷刺激，全身小血管发生保护性收缩，若已患动脉粥样硬化，那么血液阻力便会增大，血压便会上升，此时既会发生脑溢血，(12/27/2006 13:50:44,5) [查看全文] |
| 老年人的“十乐” |
老年人如能做到以下“十乐”，长寿可期。
1、知足之乐。宁静致远，知足赛过长生药。
2、天伦之乐。天伦之情，人生一大享受。
3、运动之乐。生命在于运动。
4、助人之乐。助人为乐，胸襟开阔。
5、忘年之乐。人老心不老，永葆青春。
6、忍让之乐。度量要大，道德高尚。
7、宽容之乐。严于律己，宽以待人，豁达乐观，长寿之道。
8、读书之乐。读书(12/27/2006 13:50:43,8) [查看全文] |
| 心理衰老催人老 |
德国现代心理学家研究发现，人体衰老是一个复杂的生物学和心理学变化的过程。其中，心理衰老对人体衰老所起的作用是十分巨大的。正如德国精神病学家克里斯托夫所写的，“我在变得衰老——这是一个经常令人苦恼的念头，没有什么比这样的念头更能迅速催人衰老。”英国心理学家曾对早衰者做过调查，发现大约有76％的人在生理衰老之前都先出现心理衰老，如暮气感、老朽感等。
基于上述发现，研究者认为，要延缓人体衰老出现(12/27/2006 13:50:43,4) [查看全文] |
| 如何延缓心理衰老 |
1、心情愉快。情绪不佳会降低身体免疫力，诱生各种疾病，因此，人们切不可自寻烦恼， 要心胸开阔，保持良好的心态。
2、合理用脑。常读书看报，勤于思考，不仅会帮助人们冲淡烦恼，还可以使脑力活动更旺盛，进而推迟脑细胞的退化，也能同时促进心理健康。
3、家庭和睦。家庭关系融洽，和谐、温馨，对人们的心理是不断的良性刺激。
4、友好交往。常与亲朋好友谈谈心，交流彼此感情，可消除(12/27/2006 13:50:43,11) [查看全文] |
| 爱情对于老年人的神奇功效 |
老年人如果坠入爱河，热恋上一位异性，人养生保健的角度来说，是一件幸事。
生活中不乏其例，当爱神降临在一位老人的身上时，他或她会显得一下子年轻了几十岁，变得容光焕发、身手敏捷，视觉、听觉、嗅觉等了灵敏了许多。这在生理学上是找得着依据的。据专家研究证实，老人对异性的热烈追求作为一种良性的心理渴求，可以通过中枢神经对机体起到一种奇妙的调节作用，可以促进甲状腺素和肾上腺素的分泌量增加，使机体加快新(12/27/2006 13:50:43,14) [查看全文] |
| 老年人性生活会影响长寿吗 |
长期以来，受封建文化的影响与束缚，人们对老年人的性生活持否定态度，认为老年人不应该再有性生活了，性生活会使老人缩短寿命。果真如此吗？
经专家长期观察发现，适当的、和谐的性生活可以延长人的寿命。性生活和谐的老年人，头发光润、皮肤有弹性，视听觉功能良好，女性乳房丰满，心情愉快。而作为对照的是，有人对节欲一生的僧、尼做过调查，他们“清心寡欲”，但他们的平均寿命低于全国人口平均寿命。
总之(12/27/2006 13:50:43,81) [查看全文] |
| 老花眼自我保养诸法 |
1、冷水洗眼法。清晨起床后，坚持用冷水洗脸，洗眼。首先将双眼泡于冷水中1—2分钟，然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20—40次。
2、经常眨眼法。平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双物轻度搓揉眼睑，增进眼球的滋润；闭眼时竭力挺起肩，两眼紧闭一会儿再放松。如此反复操作。
3、闭目运睛法。每天定时端坐清静处，闭合双眼，人入静，沿着顺、逆时针方向运转眼球。然后，睁眼遥望远(12/27/2006 13:50:43,5) [查看全文] |
| 空写健身法 |
    人们都知道，书画家多长寿。这是因为写字运笔时，由指到腕、到肘、到肩，在笔画的起伏变化之下，全身都要有节奏地运动，抑扬顿挫，加上静心凝气，使全身气血贯通，达到忘我的境界，起到养生健神之功效。书画活动能使人健康长寿，但受诸多条件限制，并非每个人都能从事这一活动，何况字写得不好的人可能也不喜欢经常把字写出来。对于这些人来说，可练习一下“空写健身法”，此功的健身原理(12/27/2006 13:50:43,5) [查看全文] |
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