收紧手臂线条，同时可以锻炼胸肌运动，瘦身成功而胸部却不“缩水”，令胸部坚挺，一举两得，绝对是Office Lady的上选。

　　哑铃妙方

　　练习场地：家中或健身中心

　　基本动作：

　　1.躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。

　　2.手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。

　　3.将哑铃慢慢向上举，呼气。

　　4.将哑铃慢慢放下，吸气。

　　见效时间：一周以内。

　　Tips：

　　效果显著，但是需要长期坚持，保持效果。

　　妙方点评：见效很快，是急性子的首选。