瘦手臂--减胳膊上的肉肉最好的办法就是倒立。最好每晚坚持倒立一小会很有效果的。

瘦腰腹--

(1)揉擦腹部:仰卧床上，两手相叠，以肚脐为中心，掌心向下，放在腹上，顺时针与逆时针各50圈；两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚各1次。有治疗便秘，减少脂肪的作用。

(2)仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地板上，两腿伸直，脊柱平伸，自然伸展，两手放于身体两侧或者枕后，上身用力坐起，然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖，连续反复数次，一般50次左右为宜。

(3)体前屈立起与体转:两腿直立分开，与肩同宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量触摸地一下，连续捉50次。体转:两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。体转时两腿固定不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。