2、 拜拜运动：双手合十如拜拜，两手肘往上提，然后左右挪动，手掌左移至左肩齐，右移至右肩齐。

　　3、 饮料运动：将饮料饼装罐装满水，来回举高，除了可以提拉胸部，还能消除虎背熊腰和拜拜肉。