1、塑造完美侧面

　　作为模特不只要正面漂亮，完美的侧面同样重要。脊柱扭转式主要刺激身体两侧，使侧面的形体更加曲线必现，能明显感觉对腰两侧和背部肌肉的拉伸。该姿势的左右交替练习还可以提高身体的平衡能力。

　　脊柱扭转式动作要领：

　　A、 背部挺直坐着，左腿伸直，右腿弯曲并且把右脚底放在左腿外侧的地面上，尽量把右脚后跟靠近左胯，同时身体扭向右侧。

　　B、 右手在身体右侧伸直，手掌打开撑在地上，脖子向右侧扭转，注意整个过程中肩膀要平直。