男子人到中年，如果不注意保护好前列腺，就很容易患上前列腺炎和前列腺增生，如何保护前列腺，以下七法可遵循：
一． 饮食宜清淡。平时要多食含纤维素的蔬菜和水果，保持大便通畅。禁烟、洒，忌食辛辣刺激性食品。
二． 生活规律，节制房事。过度的性生活；或过频的性冲动，可引起前列腺充血和加束增生。
三． 保持外生殖器清洁。经常清洗外生殖器，可防止隐藏在外阴部的细菌进入男性尿道，侵犯前列 腺使其发炎。
四． 不要憋尿。憋尿。会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿困难，容易诱发尿潴留。
五． 避免入坐或久骑自行车。久坐不动或长时间的挤压、摩擦会阴部，会使其前列腺充血、水腺而易患前列腺炎。
六． 常按摩小腹。按摩小腹可促进新陈代谢，有利于膀胱功能恢复，促进膀胱排空，减少残余尿量。
七． 常做提肛功。即主动有规律地缩肛门部的肌肉，站、坐、卧均可进行。提肛功可使中气升提，高节气血阴阳，肾气充盈。
腺使其发炎。
四． 不要憋尿。憋尿。会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿困难，容易诱发尿潴留。
五． 避免入坐或久骑自行车。久坐不动或长时间的挤压、摩擦会阴部，会使其前列腺充血、水腺而易患前列腺炎。
六． 常按摩小腹。按摩小腹可促进新陈代谢，有利于膀胱功能恢复，促进膀胱排空，减少残余尿量。
七． 常做提肛功。即主动有规律地缩肛门部的肌肉，站、坐、卧均可进行。提肛功可使中气升提，高节气血阴阳，肾气充盈。