心理学家证明：丧偶是生活中最震撼心灵的应激事件，尤其对老年人来说是最沉重的打击。丧偶后的老年人，精神空虚、情感冷漠、苦闷、孤独，整日沉  湎于对老伴的思念之中，健康水平每况愈下。这是导  致丧偶老人过早衰亡的主要原因。
    那么，怎样才能尽快摆脱和减轻丧偶后因过度悲伤而引起的心理障碍呢?一般可采取以下几种心理调试方法：
    (1)正确对待丧偶的现实   首先应认识到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然规律。失去了几十年朝夕相处、休戚与共的老伴确是一件令人心痛的事情。但这又是无法避免的现实，要冷静地劝慰自己：对老伴最好的怀念就是自己多保重身体，更好地生活下去。”
    (2)避免自责   老年人丧偶后，常常会责备自己过去有很多地方对不起老伴。这种自责、内疚的心理使老年人整天唉声叹气、愁眉不展，削弱了机体免疫功能，常诱发其他躯体疾病，以至过早衰亡。为此，心理医生和亲友应耐心细致地开导，以消除其自责心理。
    (3)转移注意力   常言说：“见物如见人。经常看到老伴的遗物会不断强化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遗物暂时收藏起来，尤其是最能引起痛苦回忆的物品。把注意力转移到现在和未来生活中去。如外出旅游、参加文体活动、种花养鸟、养鱼等都有助于驱散忧伤，促进身体健康。
    (4)寻求新的生活方式   老伴过世后，原有的某些生活方式被迫改变，此刻，孤独与不适应感加重。应当重新调整生活方式，减少对旧的生活方式的眷恋。家庭中夫妻关系是最重要的依恋关系，一旦丧偶，这种关系被无情地摧毁了，这时就需要子女、亲友去建立、填补一种新的更加和谐的依恋关系，方能有效地减轻哀思。
    (5)再婚有利摆脱孤独   近些年来，随着人们思想观念的转变，丧偶的老年人再婚率在不断增加。阻止丧偶老人再婚的主要心理障碍是受封建思想影响和所谓“道德”的自我禁锢以及来自家庭的反对。支持、鼓励老年人再婚有助于老人身心健康和社会进步。这种观念在逐渐被更多的老年人及其子女们所接受。     (1)正确对待丧偶的现实   首先应认识到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然规律。失去了几十年朝夕相处、休戚与共的老伴确是一件令人心痛的事情。但这又是无法避免的现实，要冷静地劝慰自己：对老伴最好的怀念就是自己多保重身体，更好地生活下去。”
    (2)避免自责   老年人丧偶后，常常会责备自己过去有很多地方对不起老伴。这种自责、内疚的心理使老年人整天唉声叹气、愁眉不展，削弱了机体免疫功能，常诱发其他躯体疾病，以至过早衰亡。为此，心理医生和亲友应耐心细致地开导，以消除其自责心理。
    (3)转移注意力   常言说：“见物如见人。经常看到老伴的遗物会不断强化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遗物暂时收藏起来，尤其是最能引起痛苦回忆的物品。把注意力转移到现在和未来生活中去。如外出旅游、参加文体活动、种花养鸟、养鱼等都有助于驱散忧伤，促进身体健康。
    (4)寻求新的生活方式   老伴过世后，原有的某些生活方式被迫改变，此刻，孤独与不适应感加重。应当重新调整生活方式，减少对旧的生活方式的眷恋。家庭中夫妻关系是最重要的依恋关系，一旦丧偶，这种关系被无情地摧毁了，这时就需要子女、亲友去建立、填补一种新的更加和谐的依恋关系，方能有效地减轻哀思。
    (5)再婚有利摆脱孤独   近些年来，随着人们思想观念的转变，丧偶的老年人再婚率在不断增加。阻止丧偶老人再婚的主要心理障碍是受封建思想影响和所谓“道德”的自我禁锢以及来自家庭的反对。支持、鼓励老年人再婚有助于老人身心健康和社会进步。这种观念在逐渐被更多的老年人及其子女们所接受。