每个人衰老的速度是不一样的。永葆一种积极向上的心态，爱学习、勤用脑，保持良好的生活习惯的人，衰老的速度会慢一些。但是，延缓衰老还有三个容易被忽略的问题，那就是轻度饥饿、合理睡眠和定时排泄。
凡是长寿的动物，如乌龟、蛇、丹顶鹤等都是耐饥饿的动物。从生理上分析，轻微饥饿会激发体内的生理潜能，使之唤醒细胞，延缓衰退。美国科学家进行的一项哺乳动物的实验研究证明：长期吃饭过饱，营养过剩，会出现身体代 谢的紊乱，导致机体衰变加快；若长期保持动物的轻度饥饿状态，能延缓组织细胞的衰老速度。这一研究结果也已经在不同阶层(富有的和贫穷的)人群的健康普查结果中得到证实。肥胖对身体一点好处也没有。它会使那些营养过剩的年轻人过早地患上动脉硬化、高血压、糖尿病等老年病。“防衰老，别吃饱”，希望这样的科学论点能被更多的人认识和接受。
    睡眠是调整人体平衡的重要手段。睡眠不仅能促进体能的恢复，增加机体免疫力，对调节情绪也有积极作用。睡眠时间过长，会引起血液循环不畅、大脑供氧不足，体内代谢物、毒素不能及时排出，导致人体免疫力下降，抗病能力降低。同时，呼吸减慢，血液中二氧化碳增多，使大脑皮层因抑制过久而降低兴奋性，造成反应迟钝、记忆力减退、基础代谢下降，多余热量转化为脂肪使人发胖，进而诱发心脑血管病。睡眠质量不高、睡眠时间短则不能满足人体的生理需要，不利于恢复精力。科学掌握睡眠有益健康，反之，则加速衰老。
排泄包括出汗、大小便以及感情宣泄等，尤其是大便通畅，对身体健康至关重要。民间流传“要长生，大肠清”，“要早死，肠积屎”，很有道理。食物残渣在大肠内会分解出对人体有毒的物质，不能及时排泄被吸收后，会影响人体代谢功能，有碍健康。                                                
《大众健康》2005年第7期 秦泗河 郭力文
谢的紊乱，导致机体衰变加快；若长期保持动物的轻度饥饿状态，能延缓组织细胞的衰老速度。这一研究结果也已经在不同阶层(富有的和贫穷的)人群的健康普查结果中得到证实。肥胖对身体一点好处也没有。它会使那些营养过剩的年轻人过早地患上动脉硬化、高血压、糖尿病等老年病。“防衰老，别吃饱”，希望这样的科学论点能被更多的人认识和接受。
    睡眠是调整人体平衡的重要手段。睡眠不仅能促进体能的恢复，增加机体免疫力，对调节情绪也有积极作用。睡眠时间过长，会引起血液循环不畅、大脑供氧不足，体内代谢物、毒素不能及时排出，导致人体免疫力下降，抗病能力降低。同时，呼吸减慢，血液中二氧化碳增多，使大脑皮层因抑制过久而降低兴奋性，造成反应迟钝、记忆力减退、基础代谢下降，多余热量转化为脂肪使人发胖，进而诱发心脑血管病。睡眠质量不高、睡眠时间短则不能满足人体的生理需要，不利于恢复精力。科学掌握睡眠有益健康，反之，则加速衰老。
排泄包括出汗、大小便以及感情宣泄等，尤其是大便通畅，对身体健康至关重要。民间流传“要长生，大肠清”，“要早死，肠积屎”，很有道理。食物残渣在大肠内会分解出对人体有毒的物质，不能及时排泄被吸收后，会影响人体代谢功能，有碍健康。                                                
《大众健康》2005年第7期 秦泗河 郭力文